On vous explique !
Les médecins recommandent en moyenne six à huit heures de sommeil par nuit afin de préserver notre santé. Cependant, les statistiques démontrent qu’une majorité de la population à l’échelle mondiale cumulent plusieurs heures de sommeil en retard à rattraper. Le stress quotidien s’ajoute aux surexpositions aux écrans pour induire des troubles du sommeil. Au lieu de constituer un moment de bonheur et de détente, l’heure du coucher devient alors un moment éprouvant, facteur de frustration. Comment lutter efficacement contre les insomnies et bénéficier d’un sommeil réparateur ? Nombreux sont ceux qui abhorrent la prise de somnifères et partent en quête d’un alternatif naturel pour les aider à plonger dans bras de Morphée. Selon plusieurs recherches scientifiques, le Cannabidiol CBD est propice à l’endormissement et à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le Cannabidiol, plus connu par le grand public sous le nom de CBD, est une molécule issue du plant de chanvre. Il concentre l’attention de nombre de scientifiques œuvrant dans les domaines pharmaceutiques et médicaux actuellement. Ses effets relaxants, homéostatiques, analgésiques, antispasmodiques et antidépressifs potentiels ouvrent la voie sur des applications en termes de bien-être et de santé. Les recherches ne sont qu’aux stades des prémices ; néanmoins, les résultats sont optimistes quant à son action sur les troubles du sommeil.
Quelles sont les vertus relatives au sommeil du CBD ?
Le principal atout du CBD repose sur son origine naturelle. Utilisé comme remède, il n’engendre aucun effet secondaire notable tel que l’accoutumance ou l’addiction. De plus, ses propriétés lui permettent d’intervenir sur le sommeil de deux manières différentes.
D’une part, le CBD favorise un endormissement rapide. En tant qu’anti-inflammatoire, la molécule apaise l’organisme et aide à s’endormir plus vite. En d’autres termes, elle calme le corps et l’esprit en diminuant le stress ainsi que les douleurs musculaires ou physiques. Par ailleurs, elle régule l’état émotionnel et aide à lutter contre la dépression, facteurs qui empêchent bien souvent de dormir la nuit. En outre, le CBD stimule la production de l’hormone qui régule les rythmes chronobiologiques appelés « mélatonine » qui favorise le sommeil.
D’autre part, le Cannabidiol améliore la qualité du sommeil. Selon des expériences scientifiques, la substance influe sur les phases du sommeil paradoxal. Elle favorise l’accès à un sommeil réparateur rempli de rêves et protégé des phénomènes d’apnée du sommeil. En tant que Cannabinoïde naturel, le CBD permet d’accéder à un sommeil plus profond, sans craindre d’éventuels effets secondaires, dès la première ingestion. Il ne cause ni somnolence ni accoutumance, contrairement aux médicaments.
Comment le CBD agit-il sur le système nerveux en vue de favoriser le sommeil ?
Le corps humain est doté d’un système endocannabinoïde (SEC) chargé de contrôler les fonctions de l’organisme. Les cannabinoïdes tels que le CBD se fixent sur les récepteurs CB1 et CB2 de ce réseau et en stimulent l’action. D’une manière plus approfondie, ces substances régulent le rythme circadien responsable du système-veille sommeil. Dès la première prise, le CBD agit alors continuellement sur l’organisme. Son effet régulateur est plus efficace comparé aux propriétés sédatives du somnifère classique.
Les insomnies trouvent leurs sources dans deux facteurs principaux : d’un côté les douleurs physiques ; d’un autre, les tensions mentales. Le CBD agit comme sédatif et apaise la souffrance physique. Il s’attaque également aux symptômes d’anxiété et réduit le stress émotionnel. En agissant de concert avec le récepteur CB1, le CBD envoie un message au cerveau, l’encourageant à se détendre. Par conséquent, la molécule ôte les causes physiologiques des troubles du sommeil et favorise ainsi un sommeil réparateur.
D’autres études montrent des vertus appréciables du Cannabidiol. Une consommation pré-endormissement aurait le potentiel d’améliorer le sommeil paradoxal Rapid Eye Movement REM et non-REM. Il ouvre également la voie vers le sommeil réparateur, marqué par une plus grande profondeur. Par ailleurs, son action combinée avec la mélatonine permet non seulement de bénéficier de temps de sommeil plus longs, mais aussi de prévenir les apnées.
Des vertus stimulantes complètent les propriétés sédatives et anti-inflammatoires du CBD. Ce dernier accroît la vigilance lors de la période diurne, plus particulièrement chez les patients qui souffrent de troubles du sommeil. En réduisant la somnolence, il participe à moduler le cycle circadien. Les phases nocturnes ne sont alors plus perturbées par des somnolences diurnes. Il faut néanmoins noter que la prise de CBD traite les symptômes et non les causes des troubles du sommeil. Il est conseillé de mener une vie saine avec une alimentation équilibrée, des activités physiques régulières et une non-surexposition aux écrans. Certes, la molécule aide à combattre l’insomnie ; mais elle ne produit aucun effet significatif sur les personnes en bonne santé, ne présentant aucun trouble.
Comment consommer le CBD pour profiter de ses bienfaits sur le sommeil ?
Le CBD constitue une méthode naturelle alternative aux traitements médicaux. Les spécialistes préconisent de fortes doses sur une courte période pour une efficacité optimale. Notons qu’une consommation sur une longue durée ne présente aucun danger sur la santé d’autant plus que le surdosage se révèle quasiment impossible. Cependant, à la manière des vitamines, de brèves périodes de cure apportent des résultats concluants.
Quels formats de Cannabidiol privilégier pour lutter efficacement contre l’insomnie ?
Actuellement, les produits dérivés du CBD se démocratisent et circulent librement dans les pays européens. Les industriels surfent alors sur la vague et développent de nombreux produits aux CBD légaux, de qualité et diversifiés. Chaque consommateur est alors libre de choisir le moyen d’administration qui lui convienne, selon ses goûts personnels et moyens financiers. Huile CBD, fleur ou résine de, e-liquides, infusions ou vaporisateurs … tout un panel de choix octroyant une possibilité de sélectionner la teneur en CBD ou encore les nuances de saveurs qui le caractérisent. Quel que soit le type de produit fini choisi, ni les propriétés ni les vertus ne seront affectées par son format. Toutefois, selon le mode d’ingestion choisi, la manière dont s’opèrent les bienfaits peut différer. En outre, l’ingestion par inhalation, c’est-à-dire les méthodes qui impliquent une vaporisation, produisent des effets immédiats. Ces derniers résultent d’une rapide assimilation des cannabinoïdes. L’ingestion directe, c’est-à-dire la consommation des huiles et produits alimentaires au CBD, par contre, se caractérise par des effets qui tardent à apparaître ; mais qui s’inscrivent dans la durée.
Le recours au CBD pour lutter contre les insomnies cause-t-il des effets secondaires indésirables ?
Le public a tendance à s’inquiéter des éventuelles répercussions de la prise de CBD sur l’organisme. Cependant, ces craintes sont infondées : loin d’engendrer des conséquences néfastes sur l’organisme, le CBD procure bien-être et apaisement au corps et à l’esprit. D’ailleurs, cette substance écarte tout danger de surdosage et offre aux personnes atteintes de troubles du sommeil tels que l’insomnie d’accéder à un sommeil réparateur. Contrairement aux médicaments classiques, les produits au CBD ne créent aucun sentiment de dépendance ou d’accoutumance.
Conclusion : le CBD est-il efficace contre les insomnies ?
La recherche sur le Cannabidiol ne se trouve qu’aux stades initiaux. Aucune expérience permettant de conclure sur des relations irréfutables entre le sommeil et le CBD n’est formellement établie. Cependant, son potentiel quant au traitement du stress, de l’anxiété ainsi que de la dépression ne laisse planer aujourd’hui aucun doute. Or, ces facteurs psychologiques figurent parmi les premiers à nuire à la qualité du sommeil. Y remédier permet donc de lutter indéniablement contre les troubles du sommeil comme l’insomnie.
Le CBD séduit à la fois les scientifiques et les consommateurs grâce à ses nombreux bienfaits, dénués d’effets secondaires notables. Les somnifères traditionnels et autres médicaments qui aident à s’endormir sont réputés addictifs avec ces symptômes d’accoutumance qui apparaissent dans les 4 semaines de traitement. D’ailleurs, ces derniers provoquent souvent des effets indésirables dont les plus courants sont : maux de tête, nausées et vomissements, étourdissements, symptômes dépressifs, et hallucination. En outre, si les insomnies sont occasionnées par un état dépressif, les traitements médicamenteux ont pour objectif de réduire les symptômes et manifestations, ce qui ne solutionne pas au problème. Par contre, le CBD participe à la régulation du cycle circadien responsable de la gestion du rythme du sommeil. Il aide donc le consommateur à s’endormir et à combattre le stress émotionnel.
N’oubliez pas que si vous souhaitez utiliser le CBD pour des raisons médicales, vous ne devez en aucun cas le faire sans en parler avec votre médecin au préalable.
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